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吃蛋**会长胖吗
一般不会，但过量吃可能会发胖。因为蛋**属于高热量食物。蛋**的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋**，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋**，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。
而且，直接吃蛋**相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋**增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋**增加的是脂肪，绝不会是肌肉。
怎么吃蛋**避免发胖
1、最好选择早上吃
早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋**的话既能补充营养，又不用担心长胖。
2、适当减少高热量食物摄取
蛋**相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易**为脂肪。因此，减肥的人在吃蛋**的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取。
3、一天吃的量不超过15克
一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋**的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏。因此，一天吃蛋**应该控制在15克左右。