胸肌内侧怎么练

发布网友发布时间：2022-04-21 20:15

共4个回答

热心网友时间：2023-06-22 07:51

如果单单在家里的话，窄距俯卧撑可以练内胸，有哑铃的话可以练习哑铃飞鸟（自己适合的重量）一组12下4组，有在健身房的话可以用蝴蝶夹胸等固定器械。

热心网友时间：2023-06-22 07:52

窄距俯卧撑
2，也可以弄两只装满沙子的可乐瓶，握着它们站姿做扩胸运动。重点是两臂向中间夹紧时，胳膊伸直，中缝用力夹1秒。自己搞两块大石头也成，但小心受伤。

热心网友时间：2023-06-22 07:52

哑铃夹胸，蝴蝶夹胸

热心网友时间：2023-06-22 07:53

只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个*

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胸肌 内侧怎么练