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发布网友 发布时间:2022-04-21 20:15
共4个回答
热心网友 时间:2023-06-22 07:51
如果单单在家里的话,窄距俯卧撑可以练内胸,有哑铃的话可以练习哑铃飞鸟(自己适合的重量)一组12下4组,有在健身房的话可以用蝴蝶夹胸等固定器械。热心网友 时间:2023-06-22 07:52
窄距俯卧撑热心网友 时间:2023-06-22 07:52
哑铃夹胸,蝴蝶夹胸热心网友 时间:2023-06-22 07:53
只需3个动作,48天就可以拥有胸肌,肩宽俯卧撑,可以练习胸肌外侧,同肩俯卧成可以练习整个*