中国有超过3亿人存在睡眠障碍，你失眠了吗？

发布网友 发布时间：2022-04-21 20:12

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热心网友 时间：2023-06-22 00:33

睡觉是每个人每天必须要做的一件事情，只有保证充足的睡眠和良好的睡眠质量才能够让自己的身体得到放松，等到第二天醒来的时候才会精神百倍，提高自己的学习和工作效率。但是在如今，随着人们的生活压力越来越大，不少人都存在有睡眠障碍。经常就会彻夜难眠，给自己的身体健康带来了一定的影响。

睡眠障碍简单来说就是在睡觉的时候，难以入睡或者是睡眠质量不好，虽然有足够的时间休息，但是身体却并没有得到充分的放松，以至于感到身心疲惫，进而影响到人们的日常生活。失眠在生活中还是比较常见的，如果想要治好失眠，那么一定要给自己提供一个良好的睡眠环境。一个良好的睡眠环境，不仅要安静，而且温度还要合适。最重要的还有床垫，不能太软，也不能太硬了，这样才会让人在睡觉的时候感到舒服。

当然，在睡觉的时候，对光线当然也有一定的要求。如果房间的光线太亮，必然会影响到入睡，所以在睡觉的时候，最好拉上房间的窗帘，关闭台灯，对治疗失眠也是有一定帮助的。另外，在吃晚餐的时候，尽量吃一些比较清淡而且容易消化的食物，切记不可暴饮暴食或者是吃一些刺激肠胃的食物。否则等到夜晚睡觉的时候，很容易就会感到肠胃不适，进而影响到自己的睡眠。

除此之外，在睡前不要喝任何刺激精神的饮品，比如浓茶或者是咖啡等，这些饮品本来就有着提神的功效，在晚上喝自然是不合适的。如果发现自己失眠的情况太过严重，通过改善睡眠环境和饮食都没有明显的效果，那么应当到医院寻求医生的帮助，适当的吃一些治疗失眠的药物。

热心网友 时间：2023-06-22 00:34

据统计，中国约有3亿人存在睡眠障碍。睡眠障碍的治疗应该由专业的医疗机构进行，而且治疗方案应该因人而异，因为每个人的情况都不同。然而，下面这些建议可能会有所帮助：

保持良好的作息时间，尽量保证每天睡眠时间达到7-8小时。

睡前尽量避免喝咖啡、茶或含有咖啡因的饮料。

睡前不要进行激烈的运动或活动，避免刺激大脑。

睡前不要看手机或电脑屏幕，因为蓝光会干扰睡眠。

热心网友 时间：2023-06-22 00:34

热心网友 时间：2023-06-22 00:35

热心网友 时间：2023-06-22 00:35