我国成年人失眠率近四成，睡眠不好的人该怎么办？

发布网友 发布时间：2022-04-21 20:12

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热心网友 时间：2023-11-21 21:56

睡眠是人体最重要的修复方式，但很多人长期睡不着或者睡不香。中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于发达国家的失眠发生率。

长期失眠对 健康 的危害很大。马惠芳说，中医对失眠早有认识。失眠即“不寐”，指的是经常不能获得足够的睡眠，或入睡困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重时则以彻夜不眠为特征的一种病症。现代医学认为，失眠属于神经衰弱或神经官能症范畴。偶尔失眠对人体 健康 影响不大，但在一定程度上会影响第二天的生活，比如感到困倦、心情烦躁、动作不协调等；长期失眠则会引发注意力不集中、记忆障碍，还会造*的体质下降、免疫力降低。因此长期失眠需要进行治疗，以免对身体造成更大的伤害。

有人认为每天睡眠时间长是身体机能好的表现。马惠芳说， 健康 成年人通常每天保证7个小时左右的睡眠就足够了，当然有些人可能每天睡够6个小时就精力充沛，有些人就要睡到8小时才能感到轻松愉悦。因此，睡得好不好，不能只看入睡是否困难，不能只看睡眠时间，还要综合考虑睡眠质量以及睡眠是否有规律。

长期失眠，患者非常痛苦。目前西医对于失眠的治疗方法比较单一，主要是服用助眠药物。中医则会根据失眠者发病的病因病机有针对性的进行治疗。马惠芳介绍，失眠简单来说可以分为虚实两种，“虚者补之，实者泄之”。失眠者中虚者更为常见，大约占80%；有实火的大约在20%左右。如果从致病因素分析，大部分失眠与情志失调、饮食不节、劳逸失度、病后体虚等有关，长期心神不宁或阳盛阴衰、阴阳失交，病位与心、肾、肝、脾、胆密切相关。马惠芳在多年的临床中，总结出特定的穴位，选取内关、神门、大陵等穴位，同时配合中药汤剂治疗，整体调理、辨证施治，不仅解决失眠问题，同时也可全面改善身体状况。