九月养生，秋冬少生病，应该谨记哪些原则？

发布网友 发布时间：2022-04-21 23:20

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热心网友 时间：2023-09-14 22:25

俗话说∶九月养生要谨记“345黄金原则”，也就是“三不吃，四注意，五相伴”的养生秘诀。一到秋季，天气渐渐转凉，阴盛阳衰，正所谓多事之秋，也是疾病和流感爆发的最佳时期，所以在秋季要多注意养生，所以在秋季养生要遵循以下养生秘诀，秋冬就会少生病。

所谓三不吃是指∶不吃寒凉食物，不吃辛辣食物，不吃油腻食物。因为随着秋季的来临，气温逐渐寒凉，低气温也会导致身体内的阳气不足，这时如果喝冰饮料，冰啤酒等寒凉食物刺激肠胃，就会导致脾胃不和，体内湿气过重。此外，西瓜等寒凉性的水果也不宜再秋季多吃，否则也会为脾胃增加负担。秋季的肠胃功能比较弱，所以吃过多的油腻食物和辛辣食物也会导致脾胃消化不良。

所谓事不做，是指不洗冷水澡，不做剧烈运动，不熬夜，不过度忧心。逐渐转凉的天气，随着入秋以后就会侵入身体，此时一定不要贪凉而去洗凉水澡，会增加患流感的几率。此外，在秋季也不可做剧烈运动，剧烈运动会导致大量出汗，同时寒气入侵也会有患风寒的风险。此外，在生活习惯上，熬夜，过度忧虑，也会导致秋季阴阳失衡，影响身体健康。

所谓五相伴是指∶茶相伴，动相伴，笑相伴，友相伴，书相伴。在秋季多喝红茶，养心润肺，保护肝脏，预防疾病。此外，多运动也可以调理心肺，增强阳气，保持心情舒畅和多与朋友相约，也有助于身心健康，最后多读书，也可以愉悦身心，强健心智。

热心网友 时间：2023-09-14 22:26

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