低热量、饱腹感强的食物，你知道什么？

发布网友 发布时间：2022-04-21 23:22

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热心网友 时间：2023-10-04 09:21

热量低又有饱腹感的食物首选燕麦，燕麦中不仅保留了营养丰富麸皮和胚芽，其本身还含有大量的可容纤维，即可拉长人体吸收时间又有饱腹感，且热量低。

其次是山药，山药可当主食可入菜，热量低，饱腹感强。还有玉米、红薯、山药、海带、洋葱、大白菜、西红柿、冬瓜、胡萝卜、鱿鱼、苹果、芹菜、酸奶、香蕉、豆腐、鸡胸肉、脱脂牛奶、牛肉、蒟蒻、鱼、鸡蛋、香菇等。

热心网友 时间：2023-10-04 09:22

饱腹感强并且热量低的食物，主要是一些粗杂粮，或者含膳食纤维比较丰富的食物，例如各种新鲜的水果和蔬菜等，常见的有白菜，芹菜，菠菜，甘蓝，西兰花，香菇，蘑菇。水果包括香蕉，苹果，火龙果等。而粗杂粮，常见的有高粱，燕麦，荞麦等，这类食物都是饱腹感特别强，而且热量又很低的，不仅仅可以适合于正在减肥期间的人们服用，而且对于糖尿病的患者也是适合的，当然患者还可以坚持合理的锻炼和运动来减轻体重，也要保持健康的生活方式。

热心网友 时间：2023-10-04 09:22

热量低又饱腹感强，营养价值高健康的食物有:猕猴桃，猕猴桃很适合减肥时期食用，含有丰富的有机酸，能够增加消化酶活性，促进脂肪分解帮助消化;还可以吃一些菠萝，菠萝中的物质可以帮助消化蛋白质，增强人的消化能力;西红柿，西红柿属于热量非常低的食物，吃西红柿不但不会变胖，还会有助于减肥，西红柿中的叶酸很多，也能帮助消化食物，而且西红柿还有美容的功效。

热心网友 时间：2023-10-04 09:23

一些粗粮像玉米面，荞麦面，燕麦等也有饱腹感，而且热量也非常的低，含有丰富的膳食纤维，能够增加肠胃的蠕动，帮助消化和吸收，对于减肥也有一定的功效。

热心网友 时间：2023-10-04 09:24

适合减脂的3种食物，热量低饱腹感强，每天吃一点，轻松减肥去脂