早上几点起来跑步最适合？

发布网友 发布时间：2022-04-21 08:02

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热心网友 时间：2023-09-13 12:23

晨练最佳时间： 1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。 2、在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，所以等到5点过后，空气质量就逐渐转好，此时最适宜锻炼。 3、在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

望采纳，谢谢！

热心网友 时间：2023-09-13 12:24

早上晨跑不能太早，如果太早空气不太好，一般在七点钟以后晨跑比较好。

热心网友 时间：2023-09-13 12:24

个人觉得五点以后或者五点左右，睡到自然醒最好，不要强迫起床，要想锻炼就得早睡，然后早起，锻炼时间不超过一小时，不影响上班和休息为主！

热心网友 时间：2023-09-13 12:25

太早不好，因人而异，因季节而异。因身体情况而异。

热心网友 时间：2023-09-13 12:26

6点至6点半，因为在这个时间内，空气较清新，很提神、