请问早餐吃什么比较好？我13岁！

发布网友 发布时间：2022-04-21 05:56

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热心网友 时间：2022-06-18 08:42

13岁正处于青春期阶段，是继婴儿期之后的人体生长发育的第二次高峰，这个阶段的饮食一定要注意以下几点：
1、早餐一定要吃。早晨醒来一晚上不断地呼吸排出了大量人体水分，起来之后最好喝一杯蜂蜜水，润肠，补水，解渴。大约20-30分钟之后进食，早餐尽量吃一些容易消化的，比如稀饭、豆浆、包子等，牛奶也可适当喝一些。据说喝牛奶和豆浆有助于乳房的发育（可能是因为里面含有雌激素的原因吧）。还有就是早餐不能吃得太饱。
2、均衡营养，不能挑食。主食（米饭、面条、饼、馒头都可以，补充人体的碳水化合物，主要用于各种能量消耗）。蔬菜水果每天都要吃。每天至少三种颜色的蔬菜。不同颜色蔬菜含有不同的维生素。
3、晚上睡觉前2小时最好不要进食。否则会给消化系统造成压力，再者长期如此会导致变胖，赘肉的产生。

热心网友 时间：2022-06-18 08:43

黄豆粥
制法：黄豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功用：黄豆含蛋白质 35 %、脂肪 20 %，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。
此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。追答营养很重要，这个年龄，这是长个，发育的时候，要补充营养，但不要过分补充，。哦！！！

热心网友 时间：2022-06-18 08:43

汉堡，牛奶或豆浆

热心网友 时间：2022-06-18 08:44

牛奶