怎样可以让腿、胳膊变细？

发布网友发布时间：2022-04-21 06:48

共1个回答

热心网友时间：2022-06-18 13:12

看问题你应该是个女生。

男生都希望这两个部位变粗才对。

下边我简单介绍一下小腿和手臂怎么变细吧

这两个位置，说实话是人体最容易瘦下去的位置。

当然，有个别的人由于基因原因，小腿先天肌肉发达，这种就比较难瘦。

但是别担心，这样的人1%都不到，大部分小腿粗都是因为胖。

你可以先进行有氧训练

在有氧的过程中，人体消瘦的规律是从神经末梢，往人体重心瘦

而小腿小臂这些位置，正好就是神经末梢

因此，你跑步一个月左右，就能看到腿和手臂变瘦的效果了。

然后，你需要再结合无氧运动把效果巩固，同时塑型

我下边介绍几个动作：

泡沫轴放松

这是刺激小腿肌纤维活跃度的训练

当然，也可以在跑步以后作为放松动作完成

这是最简单易行的瘦小腿训练，踮脚

可以叫小腿变紧实，同时腿肚子整体上提

这是上一个动作的升级版

不但可以练到小腿

大腿和臀部也有不错的刺激效果

这是在家里瘦手臂的最好动作

还可以训练到胸肌部分

这个动作训练手臂更加孤立

但是难度也相对比较大

请把上一个动作熟练后再做尝试

希望有帮到你。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com