吃水果沙拉可以减肥吗?吃什么水果沙拉能瘦的多

发布网友 发布时间:2022-04-20 19:29

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热心网友 时间:2023-11-07 17:51

在炎热的夏天是减肥的最好时期,也是展现身材的时候,很多妹纸都害怕自己长胖了,所以会吃一些能够减肥的食物,生活中可以减肥的食物很多,比方说沙拉,夏天吃水果沙拉,美味可口又可以减肥,是很多妹纸首选的减肥方法,那么,怎样做减肥水果沙拉?
1、减肥水果沙拉
1、草莓鲜果沙拉
材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
2、四色果香沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。
功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。
3、蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。
做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。
功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。
4、葡萄香蕉沙拉
材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许。
做法:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。
功效:柔软肠道,排除毒素,美容又减肥。
5、甜橙苹果沙拉
材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。
做法:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。
功效:排毒效果佳。
6、猕猴桃沙拉
材料:苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量。
做法:将水果洗净切块,加蜂蜜即可。
2、瘦腰的方法
怎样瘦腰最快最有效?
仰卧,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑。
利用腰腹部力量抬起上半身,注意臀部以下不能离床,保持约10秒。重复20次。
平躺,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,收紧腰腹。
双腿保持伸直并拢,慢慢往上抬起,此动作能有效锻炼腹部肌肉,使腹部变得更加紧实。重复15-20次。
仰躺,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑勺。
利用腰腹部力量,慢慢抬起上半身,同时把扭转上半身至左侧,左右边轮流重复做20次。
仰卧,双手自然放在身体两侧,双腿并拢,往天花板方向伸直,尽量与床面成90度。
利用腰腹部力量把双腿移至左侧,然后再回到中间,移至右侧,重复做15次。
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