...天。救救我吧,我不想衣服挑我,我要挑衣服。谁能帮我...

发布网友 发布时间：2024-10-13 15:41

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共4个回答

热心网友 时间：8分钟前

下面是自己减肥的一点心得体会，希望对你也能有所帮助：

首先上夜班通常要吃夜宵啊的，这样就会增加长胖的机会，另外，人体在晚上11点到次日凌晨2点，走的是肝胆经，是肝胆在加紧修复，要在睡眠的状态下进行。违反规律，身体会变差，新陈代谢会紊乱，会增加长胖的几率，，，，
建议你还是尽量协商调整一下吧，不能老上夜班啊，别说长胖，首先身体也会搞垮的，特别是眼睛会长黑眼圈全的，，，要是实在没法调整的话，最好形成自己特定的作息习惯，不要轻易打破，千万记得一定要睡眠充足！！！在饮食方面，建议多吃豆类食品，多吃蔬菜，少吃肉，米饭，面，等主食，另外，适当吃些水果吧，切记不能吃零食哦，，，还有就是运动了，我觉得这一点是最难的，也是最有效的，如果可以，建议可以跑步去上班（我就是这么干的，刚开始跑不动，是走着去的）不一定要跑多快，多长时间，最主要的是坚持每天跑，”是每天“啊！朋友，我知道这个太难了，不过对于长胖的烦恼来说，我选择了坚持，并且也卓有成效，已经从148降到132了，我还在坚持，我的目标是120以下，，，行与不行，我觉得在于我们自己，，，，，

热心网友 时间：4分钟前

嗯。。。请加我QQ1154628424，我帮您指定减肥计划，，，请选为最佳答案

热心网友 时间：8分钟前

作息不规律，缺乏运动。多吃水果，技能美容，又不胖人，少吃蛋白含量高的食物。

热心网友 时间：5分钟前

两个习惯让你变壮不胖，1，俯卧撑，2，仰卧起坐。