...天。救救我吧,我不想衣服挑我,我要挑衣服。谁能帮我...

发布网友 发布时间:2024-10-13 15:41

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4个回答

热心网友 时间:8分钟前

下面是自己减肥的一点心得体会,希望对你也能有所帮助:

首先上夜班通常要吃夜宵啊的,这样就会增加长胖的机会,另外,人体在晚上11点到次日凌晨2点,走的是肝胆经,是肝胆在加紧修复,要在睡眠的状态下进行。违反规律,身体会变差,新陈代谢会紊乱,会增加长胖的几率,,,,
建议你还是尽量协商调整一下吧,不能老上夜班啊,别说长胖,首先身体也会搞垮的,特别是眼睛会长黑眼圈全的,,,要是实在没法调整的话,最好形成自己特定的作息习惯,不要轻易打破,千万记得一定要睡眠充足!!!在饮食方面,建议多吃豆类食品,多吃蔬菜,少吃肉,米饭,面,等主食,另外,适当吃些水果吧,切记不能吃零食哦,,,还有就是运动了,我觉得这一点是最难的,也是最有效的,如果可以,建议可以跑步去上班(我就是这么干的,刚开始跑不动,是走着去的)不一定要跑多快,多长时间,最主要的是坚持每天跑,”是每天“啊!朋友,我知道这个太难了,不过对于长胖的烦恼来说,我选择了坚持,并且也卓有成效,已经从148降到132了,我还在坚持,我的目标是120以下,,,行与不行,我觉得在于我们自己,,,,,

热心网友 时间:4分钟前

嗯。。。请加我QQ1154628424,我帮您指定减肥计划,,,请选为最佳答案

热心网友 时间:8分钟前

作息不规律,缺乏运动。多吃水果,技能美容,又不胖人,少吃蛋白含量高的食物。

热心网友 时间:5分钟前

两个习惯让你变壮不胖,1,俯卧撑,2,仰卧起坐。
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