暑假从135斤减到100斤、求饮食和运动方法. 不要介绍产品!!!

发布网友发布时间：2024-10-24 13:06

共2个回答

热心网友时间：2024-10-24 14:10

1、少食：早餐吃好，中餐吃饱、晚餐吃少（或不吃主食，吃水果、酸奶）；少吃肉、多食素，必须少吃脂肪含量高的食物。

2、多运动：晨跑30分钟，晚餐后走步1小时，下午下蹲100下，晚上下蹲100下。

3、长期坚持收获良多，如若不然，反弹很快。

热心网友时间：2024-10-24 14:10

少吃多餐，多运动吧

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