俯卧撑.上下蹲.仰卧起坐怎么减肥?急求专家高手。

发布网友 发布时间：2024-10-24 13:32

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热心网友 时间：8分钟前

这几个是不能减肥的，估计你做完，肥没减把肌肉就练出来了，到时候里面肌肉外面肥肉看起来更胖，开始我一直认为跑步有用就是没时间，到了暑假有时间了，我每天跑20多分钟，坚持了2个月，不知为什么每次都汗流浃背但是不但没瘦还胖了10斤，不过耐力好了不少，走路有劲了，可能因人而异吧。不过还是建议你跑步，也没更好的办法了，希望对你有用。对于第二天肌肉疼，那是正常的，那是第一次运动后，等不疼了再锻炼，以后就不会疼了。祝你成功。

热心网友 时间：2分钟前

俯卧撑.上下蹲.仰卧起坐都是力量性训练
要减肥的话还是长跑比较有用点
不过仰卧起坐对于减腹部的脂肪还是非常有用的，当然得坚持做，每天做到你做不动了，再做3个就行了

热心网友 时间：5分钟前

呵呵``
减肥是靠节食家锻炼的````
锻炼只要你坚持每天在一个时间段锻炼就可以了``最好是在身体不疲劳的情况下``也不要刚吃的很饱就去锻炼那样会很难受``
吃饭方面也不要吃的太少``适当的节一点就可以````
主要是让身体出汗```
力量型的动作做的不要太累

热心网友 时间：5分钟前

俯卧撑和仰卧起坐最好，肌肉疼说明有效果，接着做，直到做不动了，每天坚持，我坚持了两个月，是四块肌，呵呵，不是很明显，还需努力，你也好好做吧，

热心网友 时间：7分钟前

要减肥就没有必要做力量，长跑就好，不用快跑，就算快走也是可以的，只要保证在锻炼期间不要停下来，一气呵成