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发布网友 发布时间:2024-10-24 13:32
共5个回答
热心网友 时间:8分钟前
这几个是不能减肥的,估计你做完,肥没减把肌肉就练出来了,到时候里面肌肉外面肥肉看起来更胖,开始我一直认为跑步有用就是没时间,到了暑假有时间了,我每天跑20多分钟,坚持了2个月,不知为什么每次都汗流浃背但是不但没瘦还胖了10斤,不过耐力好了不少,走路有劲了,可能因人而异吧。不过还是建议你跑步,也没更好的办法了,希望对你有用。对于第二天肌肉疼,那是正常的,那是第一次运动后,等不疼了再锻炼,以后就不会疼了。祝你成功。热心网友 时间:2分钟前
俯卧撑.上下蹲.仰卧起坐都是力量性训练热心网友 时间:5分钟前
呵呵``热心网友 时间:5分钟前
俯卧撑和仰卧起坐最好,肌肉疼说明有效果,接着做,直到做不动了,每天坚持,我坚持了两个月,是四块肌,呵呵,不是很明显,还需努力,你也好好做吧,热心网友 时间:7分钟前
要减肥就没有必要做力量,长跑就好,不用快跑,就算快走也是可以的,只要保证在锻炼期间不要停下来,一气呵成